Pencegahan dan Pengendalian Hipertensi
Hipertensi adalah tekanan darah yang melebihi batas normal. Hipertensi merupakan faktor risiko serangan dan gagal jantung lantaran organ tubuh tersebut memiliki peranan penting dalam menyuplai darah.
Karena itulah, hipertensi adalah kondisi yang perlu dideteksi dan dikenali sedini mungkin oleh seluruh kalangan.
Hasil pengukuran akan dilihat berdasarkan empat kategori tekanan darah secara umum, yaitu:
- Tekanan darah normal: di bawah 120/80 mmHg
- Prahipertensi: tekanan darah di rentang 120/80 mmHg - 139/90 mmHg
- Hipertensi tahap 1: tekanan darah di rentang 140/90 mmHg - 159/99 mmHg
- Hipertensi tahap 2: tekanan darah di atas 160/100 mmHg
- Krisis hipertensi: tekanan darah di atas 180/120 mmHg Kondisi ini merupakan situasi darurat sehingga pasien diperlukan penanganan medis sesegera mungkin
Risiko untuk mengidap hipertensi dapat dikurangi dengan :
a. Mengurangi konsumsi garam (jangan melebihi 1 sendok teh per hari)
b. Melakukan aktivitas fisik teratur (seperti jalan kaki 3 km/ olahraga 30 menit per hari minimal 5x/minggu)
c. Tidak merokok dan menghindari asap rokok
d. Diet dengan Gizi Seimbang
e. Mempertahankan berat badan ideal
f. Menghindari minum alkohol